Ja też kiedyś bałem się MC i przysiadów,ale jako ciekawostkę mogę Ci powiedzieć,że jak będziesz robił na małych ciężarach to wyrobisz sobie technikę jak już wcześniej wspomniałem,jak będziesz robił na trochę większych to możesz nawet jeszcze szybciej urosnąć niż jak byś ich nie robił,ja jestem tego żywym przykładem bo mam takie średnie ciężary w [...]
Aero na razie rób po treningach siłowych (ewentualnie jak nie dasz rady po treningu to odrobisz w DNT). Lepiej zostawić sobie zapas ruchu, żeby dodawać później. Jak teraz zacznie się wszystko na raz to później nie będzie możliwości manewru (bo przecież nie chcesz robić po 3godziny aero dziennie %-)). Nie schodź tak nisko bo ogon podwijasz - schodź [...]
[...] uświadomiły. :-) Cały czas o tym czytam i już sama nie wiem...@@-) Gdybym nie musiała się tak liczyć z kasą na te badania, to zrobiłabym wszystko na już, ale jest jak jest, a ja się na tym też zupełnie nie znam, więc póki co zrobię TSH, T3, T4. A jak wyjdą w normie, to będę robić dalej badania, bo objawy mam dość zbliżone do [...]
[...] 4b. Przywodzenie nóg na maszynie 18x7sztabek/16x7sztabek/15x7sztabek/12x7sztabek Kurna chyba to przywodzenie i odwodzenie wcześniej z 6sztabkami robiłam, nie wiem jak ja to liczyłam - bo tym razem ledwo ledwo dałam rade +15min aerobów Już od 3tygodni jestem na rotacji i nic... Mierzyłam się kilkakrotnie i nie spadł mi ani jeden cm, [...]
[...] Jednak często mocy tak bardzo brak, że wszelkie motywacyjne myśli nie pomagają. Poza tym to tak strasznie dłuuugo trwa, a niestety inne rzeczy też trzeba robić. I jak mam z tyły głowy, że mam jeszcze do zrobienia to to i tamto, a jest już późno, rano trzeba wstać wcześnie...wtedy aero niestety skutecznie się odechciewa. GPP mnie zabija [...]
[...] to wygląda tak szamka 100g wegli /50g tłuszczu i 200g białka rozbite na 5 posiłków i 8l wody Na treningu poleciała dziś klata i b icepsy trening intensywny i ciężary też jak na ten okres duże po treningu 30min cardio w terenie też w całkiem dobrym tepie ,jak biegiem z 20m przedmna przechodził przez drogę dzik także jak by mnie zaczął gonic [...]
[...] wsYstko tylko solą 15g ed i ewentualnie pieprz Jeśli będę dobrze stał z hajsem i oczywiście forma lece na daimonda pomimo ze znam Krystiana dlugo i traktuje fo bardziej jakonkolege niż trenera zawsze po treningu z nim mam tyle motywacji i czuję się jak bym zaczynał na nowo przygotowania ☺ ale to pewnie też dlatego że widać jego zaangażowanie [...]
[...] gdzie były skargi, gdzie ustosunkował się om. Trzeba mieć tupet, żeby umieszczać na forum prywatną korespondencję z modem, nie konsultując tego z nim. Trzeba mieć tupet jak zib23, zib24, makanaski czy 1288 - to ten sam Użytkownik. Czy to oddaje choć trochę pogląd sprawy? 2.W/w Użtkownik dostał kolejnego już bana. I jeśli założy kolejne [...]
[...] w Kingston, Jamajka, Foreman nokautował Fraziera sześć razy w ciągu dwóch rund po czym sędzia przerwał walkę,było to jednym z największych niespodzianek boksu oraz styl w jakim to zrobił(Foreman później przyznał iż po raz pierwszy troche sie bał swojego rywala). Styl walki został pokazany przez kanał HBO w pierwszej audycji, połączenie przez [...]
[...] mnie na tą Omerte : ) i było mega nie było wyj**ania z kapci tylko tak idealnie skupienie fokus pompa MEGA ! 2godz taki trening wjechał ze koszulke ciężko było ściągnąć ( jak narazie faworyt by kupic całe opakowanie ) 1. Nazwa : OMERTA ok 10g 2. Rozpuszczalność : 5/5 (prawie nic w szklance nie zostało) 3. Smak : Jak dla mnie akurat ani za [...]
Witam. Mam pytanie (do Obli, bo ona układała ten plan, ale jak ktoś wie to proszę o wyjaśnienie ) odnośnie treningów, a dokładniej o kolejność ich wykonywania. Trening A. A. przysiad ze sztangą do kąta prostego B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu (atlas) C2. [...]
W ćwiczeniach oznaczonych dodatkowo cyfrą 1 i 2 (np: B1,B2; C1,C2)mam robić: (zakładając np: 2 serie po 12 powtórzeń) a) B1, B2, B1, B2 i analogicznie z C, i między seriami tzn. między B1 a B2 itd. 30 sek przerwy? tak, ja robilam z przerwa 60 sek, ale jak Ty dostalas plan z 30 sek to rob 30
[...] ale 2. serię zrobić na max powt.? I czy to samo robić z innymi ćwiczeniami ? I pytanie o prostowanie nóg na maszynie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad tak jak w gif.7a, prawda? Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-10-09 23:12:31 Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-10-09 23:24:45 Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu [...]
Jesli chodzi o przysiady to staram sie robic jak najnizej, tzn. ponizej kata prostego. To tam, gdzie dam rade bede robila wieksze progresje w ciezarze, a jesli nie- to w ilosci powtorzen.
To jeszcze raz, zeby bo nie do konca lapie Bo treningu normalnym siłowym, czyli A i B bede robila normalne interwaly (tzn. tak jak teraz). Ale czy po tym treningu na nogi robić 2 interwaly czy 3-4(jeden interwal trwa 3min)?
kto myślał że na tym forum już było wszystko to nie zna życia :):):) jestem właśnie z Młodym w szpitalu i muszę coś robić żeby nie zwariować Wzięłam więc hantle i nie mam pomysłów jak je wykorzystać oprócz wykroków nie znam za bardzo ćwiczeń które można robić na 4 metrach kwadratowych Błagam o pomoc
oki Fala zwracaj uwage na technikę wznosów ramion bokiem bo tu na prawdę małe cięzary wchodzą, jak sie wiecej bierze to sie robi źle i tyle , spokojnie mozesz celowac w 15 powtorzen nie szkodzi, czasami 20 to za nudno ;-) Postaraj sie tez wolno i dokładnie robic wznosy z opadu, wstrzymuj w szczycie na dwa wtedy tak łatwo nei będzie
[...] marsz prawie czułam wiatr we włosach :-D Ręce mam słabe i tak się zastanawiam, czy robić żądaną ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem, czy się na razie tak przemęczyć. Ale jak zacznę brać mniejszy ciężar to przecież ja ich nigdy nie wzmocnię @@-) No i te pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da867e9eccb2453484f15f18ec805bcf.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] rozciąganie 15min bieznia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/696dc3f3705943f48df7862a77456582.jpg 1b. następnym razem pokombinuję z tymi pompkami ;-] 4a. w sumie tego 7 powtórzenia nie powinnam była robić, bo było źle technicznie i jak odłożyłam sztangę to poczułam ból po środku pleców z lewej strony @-) Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-03-23 21:49:57
[...] jajko, troche mleka w proszku rozrobilam i dolalam, i chyba tyle..chyba troche oliwy jeszcze, no i tak malutko tego robilam, tak zeby sprobowac, i normalnie pychotka... ale jak probowalam jeszcze pozniej, to nie wiem, moze za duzo tego ciasta robialm czy jak, bo jak juz robic, to hurtem:) i mi nie wychodzily :/ , w srodku zostawalo zywe ciasto, [...]
Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń
